여름건강관리 #수분보충 #여름탈수예방 #수박효능 #전해질음료 #천연이온음료 #물마시는습관 #여름음식 추천 #건강한 여름 나기1 여름철 건강하게 수분 보충하는 법｜폭염 속 몸을 지키는 똑똑한 수분 섭취 전략 여름이 되면 체온 조절을 위해 땀 분비가 활발해지면서 우리 몸의 수분이 빠르게 소모됩니다. 특히 무더위와 폭염이 계속되는 날에는 체내 수분 부족으로 인해 두통, 집중력 저하, 현기증, 심할 경우 열사병이나 탈수 증상까지 나타날 수 있습니다. 갈증을 느끼지 않아도 정기적으로 수분을 섭취하는 것이 중요한 이유입니다. 이번 글에서는 여름철에 건강하게 수분을 보충하는 방법을 보다 자세히 알아보겠습니다. 1. 하루 물 섭취량, 개인에게 맞게 계산하자‘하루 2리터’는 일반적인 기준일 뿐이며, 사람마다 필요로 하는 수분 섭취량은 다를 수 있습니다. 체중 1kg당 약 30~35ml의 물을 섭취하는 것이 이상적이라고 알려져 있습니다. 예를 들어 체중이 60kg인 사람은 하루 약 1.8L에서 2.1L의 물을 마시는 것이 .. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
